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- 位於Na Mueang
- 那格拉珍珠公園 (1.4 公里)
- 蘭瑟塔 (2.1 公里)
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- 通庫特海灘 (3.6 公里)
- 蘇美蛇農場 (4.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
全球和平指數排名 冰島高居第一
:
（路透倫敦6日電）根據經濟與和平研究所今天發布的2018年全球和平指數報告，冰島排名世界第一和平國家。而中東和非洲地區衝突不僅令全球和平惡化，也造成數兆美元經濟損失。
總部位在澳洲的經濟與和平研究所（IEP）分析來自智庫、研究機構、政府和大學的資料後，列出全球和平指數（GPI）排名。根據這項排行榜，全球最和平前10國依序是冰島、紐西蘭、奧地利、葡萄牙、丹麥、加拿大、捷克、新加坡、日本和愛爾蘭。歐洲是全世界最和平地區，在排名前10的國家中占6位。
中東和北非則是全球最不和平地區。排名倒數的國家依序是敘利亞、阿富汗、南蘇丹、伊拉克、索馬利亞、葉門、利比亞和剛果。
IEP執行主席基利亞（Steve Killelea）接受湯森路透基金會（Thomson Reuters Foundation）電話訪問時指出：「過去10年全球和平逐漸緩慢惡化，真正歸咎於中東和北非地區的衝突，以及這對其他地區的外溢效應。」
利比亞和敘利亞爆發戰爭，導致歐洲自2015年以來面臨移民危機。超過100萬名來自非洲、中東甚至阿富汗的難民，試圖經由土耳其或海路抵達歐洲大陸。
IEP估計，去年全球衝突造成14兆8000億美元（約新台幣440兆元）的經濟損失，相當於每人損失近2000美元（約新台幣6萬元）。而若最不和平國家的情勢能如最和平國家那樣穩定，全球經濟獲益可多增每人2000美元。
基利亞說，GPI報告是唯一衡量衝突帶來的經濟衝擊所做的研究。「結果顯示，和平和經濟財富的關係密不可分。」中央社（翻譯）
3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？
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(健康醫療網／編輯部報導)
一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1、手肘前推運動
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2、大字飛運動
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3、闊背肌群訓練
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4、旋轉肌群強化
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5、治療球按摩
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）
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